먹어야 할 것은 여드름을 돕습니다

먹어야 할 것은 여드름에 도움이됩니까? —— 10 일 뜨거운 주제 및 과학적식이 가이드

최근 "다이어트와 여드름"이라는 주제는 다시 한 번 소셜 플랫폼에 대한 뜨거운 토론의 초점이되었습니다. 지난 10 일 동안 전체 네트워크에 대한 인기있는 토론과 권위있는 연구를 결합하여 (2023 년 10 월 기준)이 기사는 과학적식이 제안을 컴파일하여식이 요법을 조정하여 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

1. 인기있는 주제의 데이터 인벤토리

2. 5 여드름을 개선하는 데 도움이되는 5 가지 종류

1. 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식

오메가 -3은 항 염증 효과가 있으며 여드름 발적과 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 연어와 아마씨 오일은 대중 토론에서 가장 높은 것으로 언급됩니다.

2. 낮은 GI 가치 필수품

높은 GI를 가진 음식은 인슐린 분비를 자극하고 피지선 활동을 악화시킬 수 있습니다. 최근 "퀴 노아"와 "병아리 콩"은 쌀에 대한 대안이되었습니다.

3. 아연 함유 식품

아연은 프로 피오니 바테 리움 아 네스를 억제 할 수 있으며, 짧은 비디오 플랫폼에서 조개류를 여러 번 권장했습니다.

4. 산화 방지제 과일과 채소

블루 베리, 시금치 등에는 비타민 C/E가 풍부하여 산화 스트레스 손상을 줄일 수 있습니다. 데이터에 따르면 관련 레시피 컬렉션이 40%증가한 것으로 나타났습니다.

5. 발효 음식

김치와 무설탕 요구르트는 장내 식물을 조절하여 Xiaohongshu의 새로운“스킨 케어 도구”가되어 피부 상태를 향상시킵니다.

3. 3 제한이 필요한 음식의 종류

4. 네티즌의 실제 사례를 공유하십시오

#을 먹는 Weibo 주제 #good 스킨 중에, 사용자의 72%가 식단을 조정 한 후 여드름이 감소했다고 응답했습니다. 일반적인 솔루션에는 다음이 포함됩니다.

• 아침 식사 : 아보카도 귀리 그릇 + 녹차

• 점심 : 현미 + 찐베이스 + 브로콜리

• 식사에 추가 : 브라질 너트 + 블루 베리

5. 전문가 조언

중국 여드름 진단 및 치료 안내서는식이 조정이 규칙적인 작업 및 휴식과 조정되어야한다고 지적합니다. 여드름이 심각하다면 시간이 지남에 따라 치료를 받고 음식은 보조 수단으로 만 사용됩니다.

참고 :이 기사의 데이터는 10 일 이내에 Weibo, Xiaohongshu 및 Zhihu 플랫폼의 Hot Analysis (2023 년 10 월 1-10 일) 주제에서 편집되었습니다. 특정 개인 차이에 대해서는 영양사에게 문의하십시오.